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美國時差、夏令/冬令時間全攻略|紐約與香港時差、主要城市對照表

計劃前往美國旅遊、公幹、留學或與當地親友聯絡時,了解美國時差、美國各州時區分布與夏令時間(Daylight Saving Time)制度至關重要。由於美國地理幅員廣大,全國共劃分為六個官方時區,並非所有地區均採用夏令時間,若不事先掌握當地時間規則,極可能出現會議延誤、航班誤判等問題。

本文將全面介紹美國時區與時差、夏令時間開始與結束時間、紐約與香港的時差,並提供2025年主要城市與香港對照表,方便跨國溝通與行程安排。

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美國有多少個官方時區?

根據美國官方標準,全國共劃分為以下六個主要時區(含非本土領地):

時區名稱(中英文)縮寫代碼與格林威治時間差(標準時間)主要涵蓋州份或地區
太平洋時區
Pacific Time
PSTGMT−8加州、華盛頓州、內華達州等
山區時區
Mountain Time
MSTGMT−7科羅拉多州、亞利桑那州(大多不採用夏令時間)
中部時區
Central Time
CSTGMT−6德州、伊利諾州、明尼蘇達州等
東部時區
Eastern Time
ESTGMT−5紐約州、華盛頓特區、佛羅里達州等
阿拉斯加時區
Alaska Time
AKSTGMT−9阿拉斯加州
夏威夷-阿留申時區 Hawaii–Aleutian TimeHASTGMT−10夏威夷群島

美國夏令時間是什麼?夏令時間何時開始與結束?

美國夏令時間(Daylight Saving Time, DST),是為了有效利用夏季日照而設的時間調整制度。每年春季開始、秋季結束,時間將撥快一小時。

2025年夏令時間調整日期如下:

不實施夏令時間的地區:

夏令時間期間,時差將較標準時間少一小時。


紐約與香港的時差是多少?

紐約屬於東部時區(Eastern Time Zone),與香港/台灣(GMT+8)的時差依季節而異:

時間類型紐約時間(GMT)香港時間時差
冬令時間(標準時間)GMT−5GMT+8+13 小時
夏令時間GMT−4GMT+8+12 小時

實例:

實例說明:香港與紐約的時差比較

以下舉兩個日期為例,說明美國紐約與香港在冬令與夏令時間期間的時差變化:

例一:2026 年 1 月 15 日(冬令時間期間)

例二:2026 年 7 月 15 日(夏令時間期間)


實用建議:

若您在香港想與紐約當地企業或朋友聯絡,最佳聯絡時段為香港晚上8:00 至凌晨0:00(紐約當地早上7:00 至中午),可避開雙方的休息時段。

此例有助於安排 Zoom 會議、國際電話、股市交易時間(如紐約證券交易所開市)等,避免因時差造成溝通誤會或作業延誤。若需更多城市時差實例,也可提供相關整理。


美國主要城市與香港/台灣時差對照表

城市所屬州/地區時區
(標準/夏令)
是否實施夏令時間與香港時差
(標準時間)
與香港時差
(夏令時間)
紐約 New York紐約州ET (UTC−5 / UTC−4)✅ 是+13 小時+12 小時
華盛頓 D.C.哥倫比亞特區ET (UTC−5 / UTC−4)✅ 是+13 小時+12 小時
芝加哥 Chicago伊利諾州CT (UTC−6 / UTC−5)✅ 是+14 小時+13 小時
休士頓 Houston德薩斯州CT (UTC−6 / UTC−5)✅ 是+14 小時+13 小時
丹佛 Denver科羅拉多州MT (UTC−7 / UTC−6)✅ 是+15 小時+14 小時
鳳凰城 Phoenix亞利桑那州MT (UTC−7)(不變動)❌ 否+15 小時(全年)+15 小時(全年)
洛杉磯 Los Angeles加州PT (UTC−8 / UTC−7)✅ 是+16 小時+15 小時
西雅圖 Seattle華盛頓州PT (UTC−8 / UTC−7)✅ 是+16 小時+15 小時
安克拉治 Anchorage阿拉斯加州AKT (UTC−9 / UTC−8)✅ 是+17 小時+16 小時
檀香山 Honolulu夏威夷州HAT (UTC−10)(不變動)❌ 否+18 小時(全年)+18 小時(全年)
聖胡安 San Juan波多黎各AST (UTC−4)(不變動)❌ 否+12 小時(全年)+12 小時(全年)
赫加特 Hagåtña關島CHST (UTC+10)(不變動)❌ 否−2 小時(全年)−2 小時(全年)

實用美國時差查詢與行程安排建議

以下是規劃跨時區會議、出差或旅遊時的實用建議:

1.使用多時區世界時鐘 App

推薦工具包括:

2. 注意航班出發與抵達時間

所有航空公司時刻表皆採用當地時間顯示,建議搭配世界時鐘確認轉機與報到時段。

3. 留意夏令時間切換日

如行程橫跨夏令時間起始或結束日,請調整手機鬧鐘、會議提醒,避免錯過重要行程。

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